健康

1. 

   2021.07.1

   【マインドフルネス瞑想】始めるためのやり方・方法・注意点とは？

   心身のバランスを整えたり、ストレスをやわらげたりするのに効果的な＜マインドフルネス瞑想＞を、いつまでも続ける生活習慣としてご自身のライフスタイルにとりい…

2. 

   2021.03.10

   毎日１０分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。ー『頭を「からっぽ」にするレッスン』

   日々、心の免疫力を維持し、ストレスを溜め込まずメンタルを良好な状態に保つためには、きちんと毎日、１０分間のマインドフルネス瞑想を実践することがオススメで…

3. 

   2021.01.25

   般若心経の【色即是空】を感じることが心身のバランスを整え、一日一日を幸福にする。

   般若心経を唱えることを日々のライフスタイルにとりいれることで、毎日のつらい気持ちを少しでもラクにしてみませんか？今回は、般若心経の【色即是空】を…

4. 

   2021.01.17

   マインドフルネスで自分のこだわりから距離を置く。－『あなたの脳は変えられる』3

   脳は休んでいるつもりでも常に活動し、エネルギーを消費していることをご存じでしょうか？今回は、前回や前々回に引き続き、『あなたの脳は変えられる　「…

5. 

   2021.01.17

   マインドフルネスでやめられない習慣が断ち切れるワケー『あなたの脳は変えられる』2

   いつものやめられない習慣から脱け出すことは可能なのでしょうか？前回の記事では、目の前の報酬に飛びついてしまうような、「わかっちゃいるけどやめられ…

6. 

   2021.01.12

   いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になってみるためには？

   いつもの生活習慣を変えて、今より少しだけ健康になることを目指してみませんか？当ブログでは、人生１００年時代のセルフケア＆ヘルスケアについて述べて…

7. 

   2021.01.12

   「小さな習慣」なら本当の習慣に育てることができるワケ。-『小さな習慣』3

   何をやっても長続きしないという場合、新しく始めたことを習慣化したいならば、最初のハードルを低く設定する「小さな習慣」から始めてみてはいかがでしょうか？…

8. 

   2021.01.12

   小さな習慣に「モチベーションはいらない」わけとは？－『小さな習慣』２

   何か新しいことを始めて、いつもの自分を少しずつ変えていきたい場合は、＜小さな習慣＞がオススメです。今回は前回に引き続き 『小さな習慣』（スティー…

9. 

   2021.01.12

   人生を良い方向に変えるには『小さな習慣』が大切。

   どういうわけか何をやってもうまくいかない、という時、人生を少しでも良い方向に変えるには『小さな習慣』が大切です。そういうわけで今回は、 『小さな…

10. 

    2020.12.22

    【知っておきたい】免疫力が低下する原因とは？

    普段から風邪をひきやすかったり、寒暖差で体調を崩しやすかったりすることはありませんか？マスクの着用や手洗いを徹底しているのに、どういうわけか風邪…