呼吸
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『「ゆっくり呼吸」でストレスを手放す習慣 マインドフルネス・ヨガ・ハートの呼吸法が自律神経のバランス…
「頑張っているのに、なぜか疲れる」「ちょっとしたことでイライラしてしまう」「人間関係や仕事のことを考えると、いつも緊張している」そんな毎…
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ヨガのアーサナと呼吸と瞑想の小さな習慣が、心と身体のバランスをゆっくり整える。
体が硬い・運動苦手な人こそ、健康管理のためにヨガ×マインドフルネスを毎日続けてみませんか？この記事でお伝えしたいのは、体が硬くて運動苦手な方が健康管理のため…
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スマホ時代の散漫な心を整える。瞑想と片鼻呼吸法でつちかう、折れない集中力。
毎日やらなければならないことが多すぎて注意が散漫、いつも心が落ち着かないでイライラする・・・そういう時こそ、瞑想で集中力を鍛えてみませんか？先日の記事で…
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【最新科学で解明】自律神経のOSを書き換える「ヨガゆっくり呼吸」の生理学。
現代の情報社会に生きる私たちは、常に「目に見えない情報」の荒波に揉まれています。スマートフォンの通知、マルチタスク、終わりのないto doリスト、そして生成…
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ヨガの片鼻呼吸法は、自律神経のバランスを整えるためにオススメ。
ストレスで普段からイライラしやすい、自律神経が乱れやすい、という方こそ、ヨガの呼吸法に注目してみませんか？当ブログでは心身の健康維持のために、日常的なヨ…
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ゆっくりと長く吐くことは、ヨガの呼吸法の極意の一つ。
毎日何となくイライラしたりモヤモヤしたりする。そんな時は、自分自身の心と身体の健康のために、「毎日ヨガ」を始めてみませんか？今回は、初心者でも実…
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ゆっくり息を吐く呼吸×クリスタルボウルのサウンドで、気持ちのいい寝落ち習慣。🌙 眠れない夜を変える、…
ゆっくり息を吐く呼吸×クリスタルボウルのサウンドで、気持ちのいい寝落ち習慣を始めてみませんか？仕事や人間関係のストレス、スマホのブルーライト、気…
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最短でストレスを消す方法。自然音×マインドフルネス×腹式呼吸の組み合わせで最高のセルフケア。
自然音とゆっくりとした呼吸で、心を安全な場所へ戻す。今、この文章を読んでいるあなたは、少なからず疲れや緊張を抱えているかもしれません。まずは、急いで…
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「呼吸」と「免疫力アップ」の関係とは？【免疫力を上げる習慣】
薬やサプリメントや健康食品だけに頼らない、免疫力を高める生き方、始めてみませんか？今回は「呼吸」はなぜ免疫力アップに関わるのかということについて…
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心臓と呼吸のリズムを合わせ、自律神経を調和させるシンプルな方法「コヒーレント・ブリージング」「共鳴呼…
忙しい現代人にとって、自律神経の乱れは心身の不調を招く大きな原因です。そこで注目したいのは「呼吸法」。特にオススメしたいのは「コヒーレント・ブリ…
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管理人
塩川水秋
真の健康と幸福の実現を創造＆情報発信。
