マインドフルネス

1. 

   2026.09.3

   クリスタルボウルの響き×ゆっくり呼吸のリラックス習慣が自律神経を整え、脳波をα波へ導く。

   現代社会は情報が絶え間なく溢れ、誰もが日々のせわしさやストレスを感じがちです。スマホの画面を眺め、タスクに追われる中で、知らず知らずのうちに呼吸が浅く、…

2. 

   2026.06.14

   『体が硬い・運動苦手でも大丈夫なヨガ入門　マインドフルネス×ヨーガで、心と身体がラクになる』Kind…

   「体が硬いし運動が苦手な私は、ヨガに向かない・・・」。そんな方こそ、自分自身のこれからの心身の健康のために、ヨガ×マインドフルネス習慣を始めてみませんか？…

3. 

   2026.04.14

   瞑想中の雑念のトリセツは「想念として観察する」がオススメ。

   現代社会を楽しく生き抜くために必要な集中力や観察力を鍛えるために、「瞑想」を始めてみませんか？瞑想に集中するためには、いまの呼吸を観察することが重要であ…

4. 

   2026.01.5

   最短でストレスを消す方法。自然音×マインドフルネス×腹式呼吸の組み合わせで最高のセルフケア。

   自然音とゆっくりとした呼吸で、心を安全な場所へ戻す。今、この文章を読んでいるあなたは、少なからず疲れや緊張を抱えているかもしれません。まずは、急いで…

5. 

   2025.12.30

   Kindleのマインドフルネス生活シリーズ（全１０巻）をNotebookLMが解説。

   以前私が書き続けていたKindleのマインドフルネス生活シリーズ（全１０巻）の一部をNotebookLMに解説をしてもらい、YouTubeにアップしまし…

6. 

   2025.12.29

   『マインドフルネスの探究　身体化された認知から内なる目覚めへ』【読書感想・書評】

   読書によって、マインドフルネスの奥深さをもっと探究してみませんか？今回は、『マインドフルネスの探究　身体化された認知から内なる目覚めへ』（ジョン・テ…

7. 

   2025.08.23

   これからマインドフルネス瞑想を始めてみる理由とは何か？

   マインドフルネス瞑想をこれからの時代の真の健康と幸福のために、少しずつでも日々の生活にとりいれてみることはオススメです。今回はマインドフルネス瞑…

8. 

   2025.04.28

   ミニマリズム×マインドフルネスで、より少なく、今を楽しむ生き方。

   物価が上昇してばかりの昨今、「生活費を稼ぐために毎日が忙しい」「心が落ち着かない」「もっとシンプルに生きたい」と感じたことはありませんか？現代社…

9. 

   2025.04.25

   マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなるための方法とは？

   マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなってみませんか？私たちは他人には優しくできるのに、自分自身にはとても厳しいことがありま…

10. 

    2025.04.14

    ＜呼吸＞によるマインドフルネス瞑想が、心身のバランスを整える。

    日頃のストレスでついイライラしてしまったり、不安や葛藤、嫌悪感などに苛まれたりする時は、呼吸によるマインドフルネス瞑想で心身のバランスを整えてみるのがオ…