マインドフルネス

1. 

   2026.01.5

   最短でストレスを消す方法。自然音×マインドフルネス×腹式呼吸の組み合わせで最高のセルフケア。

   自然音とゆっくりとした呼吸で、心を安全な場所へ戻す。今、この文章を読んでいるあなたは、少なからず疲れや緊張を抱えているかもしれません。まずは、急いで…

2. 

   2025.12.30

   Kindleのマインドフルネス生活シリーズ（全１０巻）をNotebookLMが解説。

   以前私が書き続けていたKindleのマインドフルネス生活シリーズ（全１０巻）の一部をNotebookLMに解説をしてもらい、YouTubeにアップしまし…

3. 

   2025.12.29

   『マインドフルネスの探究　身体化された認知から内なる目覚めへ』【読書感想・書評】

   読書によって、マインドフルネスの奥深さをもっと探究してみませんか？今回は、『マインドフルネスの探究　身体化された認知から内なる目覚めへ』（ジョン・テ…

4. 

   2025.08.23

   これからマインドフルネス瞑想を始めてみる理由とは何か？

   マインドフルネス瞑想をこれからの時代の真の健康と幸福のために、少しずつでも日々の生活にとりいれてみることはオススメです。今回はマインドフルネス瞑…

5. 

   2025.04.28

   ミニマリズム×マインドフルネスで、より少なく、今を楽しむ生き方。

   物価が上昇してばかりの昨今、「生活費を稼ぐために毎日が忙しい」「心が落ち着かない」「もっとシンプルに生きたい」と感じたことはありませんか？現代社…

6. 

   2025.04.25

   マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなるための方法とは？

   マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなってみませんか？私たちは他人には優しくできるのに、自分自身にはとても厳しいことがありま…

7. 

   2025.04.14

   ＜呼吸＞によるマインドフルネス瞑想が、心身のバランスを整える。

   日頃のストレスでついイライラしてしまったり、不安や葛藤、嫌悪感などに苛まれたりする時は、呼吸によるマインドフルネス瞑想で心身のバランスを整えてみるのがオ…

8. 

   2025.04.7

   マインドフルネス瞑想は“1分”からでいい！？【小さな習慣が人生を変える5つの理由】

   「新年度の始まり、マインドフルネス瞑想を新しく始めてみたいけど、続けられる自信がない…」そんな風に感じていませんか？忙しい毎日の中で“静かに座る…

9. 

   2025.04.6

   【歩く瞑想】ウォーキング・マインドフルネスで現在（いま）と身体感覚を意識する。

   心身のバランスを整えるために、＜歩く瞑想＞ウォーキング・マインドフルネスをこまめに実践してみませんか？今回は、歩行瞑想が現在（いま）と身体感覚を…

10. 

    2025.03.23

    「０円」習慣で治していくアトピー。【マインドフルネス・自然散策・アーシング】

    大人になってからのアトピー性皮膚炎のつらい症状に悩まされてはいませんか？そして、大人アトピーを治したいと思い、保湿剤などによるスキンケアを頑張っ…