マインドフルネス

1. 

   2025.01.26

   『１日１０秒マインドフルネス』で、マインドフルネス瞑想を毎日習慣に。

   マインドフルネス瞑想を始めたけれど、すぐに雑念が浮かんできたり、退屈さを感じたりして、３０分どころか５分も続けれられない、という方は多くいらっしゃるので…

2. 

   2025.01.25

   瞑想とは現在の瞬間を観察するためのトレーニング。

   心が「いま」ではなく、過去や未来へとさまよっていませんか？当ブログでは真のセルフケアについて考えていますが、今回は、瞑想とは現在の瞬間を観察する…

3. 

   2024.12.14

   マインドフルネスやACTの技法は、不運な時に役立つコンパス。【運が悪いを変える生き方】

   マインドフルネスの習慣化でいつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか？以前の記事で、「運が悪い」と考えてしまう状況を変えるために、AC…

4. 

   2024.05.23

   マインドフルネス瞑想の免疫力を高める効果とは？【免疫力を高める習慣】

   マインドフルネス瞑想を毎日の習慣にすることで、これから。病気になりにくい、免疫力を高める生き方、始めてみませんか？今回はマインドフルネス瞑想と免…

5. 

   2024.05.1

   不安を解消して「運が悪い」を変えるには脳を鍛えるしかない。【運が悪いは変えられる】

   日々のマインドフルネス瞑想によって、いつもの「運が悪い」「不運」を変えてみませんか？前回の記事では、「不安」と「不運」と「脳」の関係について述べ…

6. 

   2024.04.27

   「今」に注意を払えば「運」は良くなる。―『運を味方にする 「偶然」の科学』

   「今」に注意を払うことで、「運が悪い」を変えてみませんか？今回は「今」に注意を払えば「運」は良くなるということについてです。…

7. 

   2024.04.22

   マインドフルネスで「今」に気づけば、「運が悪い」は変えられる。【「運が悪い」を変える生き方】

   毎日マインドフルネスでいつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか？前回の記事では、「不運」な出来事に遭遇した時にまず大切なのは、戦った…

8. 

   2024.04.21

   幸運を呼ぶかもしれないマインドフルネスにもオススメな【川のせせらぎ音動画３選】

   今回は、幸運を呼ぶかもしれないマインドフルネスにもオススメな川のせせらぎ音動画のご紹介です。疲れやストレスが溜まりすぎることでイ…

9. 

   2024.03.26

   瞑想でいまの瞬間に注意を向ける。―『マインドフルネスストレス低減法』

   いつになっても毎日あたまの中が「やっかいごと」だらけで、精神的ストレスの多い生活を送ってはいませんか？今回取り上げる本は、アメリカにおける「マイ…

10. 

    2024.02.29

    ACTの「脱フュージョン」は「運が悪い」を変えるために注目！！【運が悪いを変える生き方】

    日々、マインドフルネスを実践することによって、いつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか？以前の記事で、運が悪い時は、無理にプラス思考…