マインドフルネス

1. 

   2023.07.24

   『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』表紙をリニューアルしました(^^♪

   生きづらい時代のセルフケアのために、これから、＜今・ここ＞に気づくための瞑想「マインドフルネス」を始めてみませんか？２０１９年の年末に、『マイン…

2. 

   2023.04.13

   食べることのマインドフルネス瞑想で、食事をじっくりと味わうことが幸福につながる。

   毎日の食事と向き合い、ゆっくりとよく噛んで、味わっていますか？今回は、食べる瞑想で日々の食事をじっくりと味わうことが幸福につながるということにつ…

3. 

   2023.04.9

   水と呼吸とマインドフルネス。（呼吸に気づくための画像集）

   新年度の始まりは忙しすぎてつい呼吸が浅くなってしまう。そういう時こそ、あえて呼吸に気づくマインドフルネスがオススメです。実はわたし自身、新年度に限らず、…

4. 

   2023.04.9

   根本的なストレス対策は呼吸＆マインドフルネス瞑想がオススメ。

   普段から慢性的なストレスやイライラ、不安感や嫌悪感などに悩まされてはいませんか？今回は、呼吸によるマインドフルネス瞑想が根本的なストレス対策につ…

5. 

   2023.03.24

   「マインドフルネス習慣化」とは何なのか？

   マインドフルネス瞑想をいつもの習慣にしてみませんか？今回はマインドフルネス習慣化とは何なのかということについてです。…

6. 

   2023.03.8

   マインドフルネス瞑想で雑念が浮かんでくるのは当たり前なワケ。

   マインドフルネス瞑想を試しに始めてみたけれど、すぐに頭に雑念が浮かんできて、長い時間続けることが出来ないとお悩みではないでしょうか？そういうわけ…

7. 

   2023.02.25

   【癒し効果抜群】 フリーなYouTubeの高品質・自然音動画でどこでも音活＆マインドフルネス。

   毎日仕事や人間関係の悩みでストレスを感じること多く、つらい思いをしていたり、生きづらさを感じたりしている方こそ、癒し効果抜群の自然音の効果を、「音活」と…

8. 

   2023.02.25

   せせらぎマインドフルネス×いつも今・ここにある【呼吸】に気づくための言葉。

   　呼吸に注意を集中するということは、文字どおり〝注意を集中する〟こと以外の何ものでもありません。呼吸を自分に強制した…

9. 

   2023.01.24

   マインドフルネス瞑想についての間違いと正しい理解とは？

   「マインドフルネス瞑想」について、「怪しい」「危険」「宗教」「リラックス法」など、多くの誤解や先入観をお持ちではないですか？今回は、マインドフル…

10. 

    2023.01.17

    マインドフルネス瞑想を長く続けるためのポイントとは？

    マインドフルネス瞑想を毎日習慣として続けることは出来ていますか？今回はマインドフルネス瞑想を続けるためのポイントについてです。&nbsp…