マインドフルネスに関する記事一覧

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過去の記事一覧

マインドフルネス

2025.04.6

【歩く瞑想】ウォーキング・マインドフルネスで現在（いま）と身体感覚を意識する。

心身のバランスを整えるために、＜歩く瞑想＞ウォーキング・マインドフルネスをこまめに実践してみませんか？今回は、歩行瞑想が現在（いま）と身体感覚を…
2025.03.23

「０円」習慣で治していくアトピー。【マインドフルネス・自然散策・アーシング】

大人になってからのアトピー性皮膚炎のつらい症状に悩まされてはいませんか？そして、大人アトピーを治したいと思い、保湿剤などによるスキンケアを頑張っ…
2025.03.22

体が硬い人ほど【ゆっくりヨガ】でからだを観察＆マインドフルネス習慣。

自分のからだが硬いからといって、ヨガをあきらめてはいませんか？今回は体が硬い人ほどゆっくりとヨガを行ない、からだを観察するのがオススメである、と…
2025.03.18

【マインドフルネス瞑想】始めるためのやり方・方法・注意点とは？

心身のバランスを整えたり、ストレスをやわらげたりするのに効果的な＜マインドフルネス瞑想＞を、いつまでも続ける生活習慣としてご自身のライフスタイルにとりい…
2025.03.18

小さなイライラにはたった１０秒のマインドフルネスが有効なわけ。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と忙しくなると、ちょっとしたことにイライラして、そのたびにストレスを感じてはいませんか？今回は、小さなイライ…
2025.02.21

川のせせらぎ音で５分間のマインドフルネス瞑想＆メンタルヘルスケア。

川のせせらぎ音を流し続けることはセルフケアとメンタルヘルスケアのためにオススメです。かくいう私自身、２月のこの時期、寒波の到来もあって、メンタル…
2025.02.15

１分間のマインドフルネス瞑想習慣がうつを遠ざける。

最近なんだかメンタルが不調……元気がでなくて「うつ」っぽいと感じたら、うつな気分を少しでもやわらげるために、１分間のマインドフルネス瞑想を生活にとりいれ…
2025.02.14

運とはあくまで「偶然」「ランダム」❓❓【「運が悪い」を変える生き方】

いつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか❓今回は運とはあくまで「偶然」「ランダム」だということについてです。以前の記事で、「…
2025.02.14

「運」の良し悪しとは天気のように移り変わるもの。

「毎日マインドフルネス」の実践によって「運が悪い」を変えてみませんか？今回は運の良し悪しは天気のように移り変わるということについてです。…
2025.02.14

その「運が悪い」は、本当に「運」のせいなのか？

日頃のマインドフルネス実践によって、「運が悪い」を変えてみませんか？以前の記事で、「運」の良し悪しは「客観的」（誰にとっても同じ）ではなく、「主…