マインドフルネス

1. 

   2025.02.14

   イライラすると「運」は悪くなる。【「運が悪い」を変える生き方】

   自分はいつも「運が悪い」と感じている……そういう時はマインドフルネスを毎日実践してみませんか？実は私自身、以前は「運が悪い」…

2. 

   2025.02.14

   『「運が悪い」は変えられる。　なぜマインドフルネス瞑想を実践すると運が良くなるのか？』Kindleで…

   「今・ここ」に気づくマインドフルネスを日々の習慣として実践することで、いつもの「運が悪い」を変えてみませんか？『「運が悪い」は変えられる。　なぜ…

3. 

   2025.02.11

   大切なのはぐるぐる思考やネガティブ思考に気づき、受けいれること。

   日頃から頭でいろいろ考えすぎたり悩みすぎたりして、心身ともに疲れきってしまうことはありませんか？当ブログでは令和の時代の真のセルフケアについて述…

4. 

   2025.02.10

   エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？

   毎日仕事や家事、育児や介護などで、頑張りすぎたり無理しすぎたりして疲れてはいませんか？今回は、エネルギー不足は「うつ」の原因の一つであるというこ…

5. 

   2025.02.3

   河原×ウォーキング・マインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を実践。

   川辺を歩きながらのマインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を始めてみませんか？先日の記事で、孤独なときは自分と向き…

6. 

   2025.02.3

   日々のマインドフルネス実践は、「孤独」の処方箋。

   普段、友達がいなかったり、話し相手がいなかったり、居場所がなかったりして、「ひとり」がつらいと感じることはありませんか？今回は、日々マインドフル…

7. 

   2025.01.31

   ボディスキャンによるマインドフルネスは身体への気づきを深めるのにオススメ。

   身体が＜ある＞ことに気づくマインドフルネスを、毎日の生活にとりいれてみませんか？今回は、ボディスキャンによるマインドフルネスの方法についてです。…

8. 

   2025.01.26

   知ってトクする＜自然音の効果・効能＞とは？【ストレス解消・リラックス】

   リラックス効果抜群の自然音を、「音活」としてライフスタイルに採り入れてみることはオススメです。そういうわけで今回は、知ってトクする【自然音の効果…

9. 

   2025.01.26

   『１日１０秒マインドフルネス』で、マインドフルネス瞑想を毎日習慣に。

   マインドフルネス瞑想を始めたけれど、すぐに雑念が浮かんできたり、退屈さを感じたりして、３０分どころか５分も続けれられない、という方は多くいらっしゃるので…

10. 

    2025.01.25

    瞑想とは現在の瞬間を観察するためのトレーニング。

    心が「いま」ではなく、過去や未来へとさまよっていませんか？当ブログでは真のセルフケアについて考えていますが、今回は、瞑想とは現在の瞬間を観察する…