心に関する記事一覧

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心

2024.01.16

瞑想・創造・読書が、自己肯定感・安全基地を育てる！【孤独なのにつながっている】

「自己肯定感」や「安全基地」は、すぐに得られるものではなく、瞑想・創造・読書といった習慣によって育てていくことが大切です。前回の記事では、本当の…
2024.01.16

生き方そのものを変える可能性がある、真の実用書だと感じたスゴイ３冊＋α

自分の人生を変えるチカラがある「本」ってスゴイと思ったことはありませんか？今回の記事では、私が２０２２年に読んだ、スゴイ本であるがゆえに、今年思…
2024.01.7

やさしいせせらぎ音を脳内BGMとして流し続けることはセルフケアにおすすめ。

日々のセルフケアや健康管理、集中力の維持のために、やさしいせせらぎ音を脳内BGMとして流し続けてみませんか？１月から２月にかけての時期は、気温も…
2024.01.7

コトバのチカラが「うつ」な気分を良くするワケとは？【ネガティブ言葉をポジティブに】

未来に対して不安になることが多く、「つらい」「いやだ」「最低最悪」「出来ない」「もうダメだ」といったネガティブな言葉を無意識のうちにつぶやいていませんか…
2024.01.6

脳の炎症がうつの症状を引き起こす？

多くの人が経験したことのある「うつ」には、脳の炎症が関わっているということについてご存知でしょうか？当ブログでは令和の時代のセルフケアについて述…
2023.03.27

今さら聞けない神経可塑性とは何か？【いつもの脳は変えられる】

運動や瞑想などの習慣によって、いつもの脳は変えられる、ということはご存知でしょうか？今回は、脳における神経可塑性についてです。&nbsp…
2023.03.16

『脳からストレスを消す技術』が、心の免疫力を高める。

普段から頭の中にイライラやモヤモヤ、不安、怒りや憎しみ、ねたみなどネガティブな感情、たくさんのやっかいごと、すなわち「脳ストレス」を抱えてはいませんか？…
2023.02.25

せせらぎマインドフルネス×いつも今・ここにある【呼吸】に気づくための言葉。

　呼吸に注意を集中するということは、文字どおり〝注意を集中する〟こと以外の何ものでもありません。呼吸を自分に強制した…
2022.12.28

１分間のマインドフルネス瞑想が免疫力の低下を防ぐ。

免疫力は無理に高めようとするよりも「低下を防ぐ」ことのほうが大切なのではないでしょうか？今回は、１分間のマインドフルネス瞑想が免疫力の低下を防ぐ…
2022.12.26

忙しい年末、自律神経のバランスが乱れがちな時は優しいせせらぎ音を聴くのがオススメ。

年末になると何かと気持ちがザワザワしませんか？今回は、冬で寒くて自律神経のバランスが乱れ気味、しかも師走で何かとせわしなく、神経がざわつく・メン…