瞑想

  1. いのちの働きを感じることがうつを解消していく。

    いのちの働きを感じることが「うつ」を解消していく。

    普段から見えない<いのちの働き>によって生かされていると感じることはありますか?今回はいのちの働きを感じることがうつを解消していくということにつ…

  2. 歩く瞑想は現在(いま)と身体感覚を意識するのにオススメ。

    【歩く瞑想】ウォーキング・マインドフルネスで現在(いま)と身体感覚を意識する。

    心身のバランスを整えるために、<歩く瞑想>ウォーキング・マインドフルネスをこまめに実践してみませんか?今回は、歩行瞑想が現在(いま)と身体感覚を…

  3. 「ありがたい」という言葉をこまめに唱えてみることで感謝する練習。

    普段から何事にも感謝の気持ちをもって接することは体の健康やメンタル面を良好に維持するために非常に大切であるように思います。しかし、かつての私自身…

  4. 瞑想での雑念は棚上げすることが大切ー『1日10秒マインドフルネス』

    瞑想での雑念は棚上げすることが大切ー『1日10秒マインドフルネス』

    当ブログでは人生100年時代の真のヘルスケアについて述べていますが、今回は、瞑想での雑念は棚上げすることが大切であるということを、以前の記事でご紹介した…

  5. 自由への旅 「マインドフルネス瞑想」実践講義

    『自由への旅』はマインドフルネス瞑想を長く続けていくための一冊。

    今回は『自由への旅 「マインドフルネス瞑想」実践講義』(ウ・ジョーティカ 著 新潮社)という本を、マインドフルネス瞑想を長く続けていくための一冊として、…

  6. 小さなイライラにはたった10秒のマインドフルネスが有効なわけ。

    あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と忙しくなると、ちょっとしたことにイライラして、そのたびにストレスを感じてはいませんか?今回は、小さなイライ…

  7. 運とはあくまで「偶然」「ランダム」❓❓【「運が悪い」を変える生き方】

    運とはあくまで「偶然」「ランダム」❓❓【「運が悪い」を変える生き方】

    いつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか❓今回は運とはあくまで「偶然」「ランダム」だということについてです。以前の記事で、「…

  8. 執着を手放すことはマインドフルネスにつながる

    執着を手放すことはマインドフルネスにつながる。

    マインドフルネス瞑想を毎日の習慣にできていますか?今回は執着を手放すことがマインドフルネスにつながるということについて述べていきたいと思います。…

  9. 毎日の<実践>で、いつもの「脳」が変わる。【いつもの脳を変える生き方】

    マインドフルネス瞑想やセルフ・コンパッションによって、「いつもの脳」のパターンを変えていくためには、頭で理解するだけではなく、日々実践することが何よりも…

  10. 瞑想・創造・読書が、自己肯定感・安全基地を育てる!【孤独なのにつながっている】

    瞑想・創造・読書が、自己肯定感・安全基地を育てる!【孤独なのにつながっている】

    「自己肯定感」や「安全基地」は、すぐに得られるものではなく、瞑想・創造・読書といった習慣によって育てていくことが大切です。前回の記事では、本当の…

特集記事

  1. 腸内環境・腸内フローラの改善方法
  2. マインドフルネス瞑想のやり方・方法・注意点とは?
  3. 『ホモ・デウス』は心の未来を見据えた書物【感想・書評】
  4. 『マインドフルネス実践でいつもの「脳」が変わる生き方』10冊目の電子書籍出版しました。
  5. 『ブッダの智恵で、脳ストレスを減らす生き方 最初に苦しみの矢を抜くための仏教入門』

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  5. 「ウォーキング」は肥満/コロナ太りを解消するために注目の運動…

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