瞑想

1. 

   2021.07.1

   【マインドフルネス瞑想】始めるためのやり方・方法・注意点とは？

   心身のバランスを整えたり、ストレスをやわらげたりするのに効果的な＜マインドフルネス瞑想＞を、いつまでも続ける生活習慣としてご自身のライフスタイルにとりい…

2. 

   2021.06.25

   【歩く瞑想】ウォーキング・マインドフルネスで現在（いま）と身体感覚を意識する。

   心身のバランスを整えるために、＜歩く瞑想＞ウォーキング・マインドフルネスをこまめに実践してみませんか？今回は、歩行瞑想が現在（いま）と身体感覚を…

3. 

   2021.06.2

   現代に【悟り】は本当に必要なのか？ー『なぜ今、仏教なのか』3

   瞑想によって悟ることは本当に必要なのでしょうか？今回は、前回や前々回に引き続き、『なぜ今、仏教なのか　瞑想・マインドフルネス・悟りの科学』（ロバ…

4. 

   2021.05.6

   感覚をマインドフルに観察することは反応しない練習ー『なぜ今、仏教なのか』2

   見たいものだけを見ることは果たして最良の選択なのでしょうか？今回は、前回に引き続き、『なぜ今、仏教なのか　瞑想・マインドフルネス・悟りの科学』（…

5. 

   2021.05.6

   『なぜ今、仏教なのか』から「自然選択」と「妄想」の関係を考える。

   もしコロナ禍でつらい思いをしているのであれば、仏教や瞑想に関心をもってみませんか？今回は、『なぜ今、仏教なのか　瞑想・マインドフルネス・悟りの科…

6. 

   2021.04.17

   桜を感じる瞬間（とき）　in 山形　烏帽子山公園

   先日、山形県南陽市にある烏帽子山公園に、桜を見に行ってきました。今回はその時に撮った写真を掲載したいと思います。よろしければご覧ください(^^♪…

7. 

   2021.03.16

   マインドフルネス瞑想を実践することの効能とは？－『「今、ここ」に意識を集中する練習』

   マインドフルネス瞑想を実践するとどんな良いことがあるのか、ご存知ですか？今回は『「今、ここ」に意識を集中する練習』という本をご紹介しながら、マイ…

8. 

   2021.03.10

   毎日１０分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。ー『頭を「からっぽ」にするレッスン』

   日々、心の免疫力を維持し、ストレスを溜め込まずメンタルを良好な状態に保つためには、きちんと毎日、１０分間のマインドフルネス瞑想を実践することがオススメで…

9. 

   2021.03.5

   『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』増補・改訂しました(^^♪

   生きづらい時代のセルフケアのために、これから、＜今・ここ＞に気づくための瞑想「マインドフルネス」を始めてみませんか？２０１９年の年末に、『マイン…

10. 

    2021.02.28

    『＜呼吸＞に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方』Kindle出版のお知らせです。

    コロナ禍での生活やマスク社会が何となく息苦しいと感じたり、気分が落ち込んだりする。もしそういうことが多いのでしたら、いつ・どこでも実践出来る＜呼吸に気づ…