瞑想に関する記事一覧

ホーム
瞑想

瞑想

2025.03.22

体が硬い人ほど【ゆっくりヨガ】でからだを観察＆マインドフルネス習慣。

自分のからだが硬いからといって、ヨガをあきらめてはいませんか？今回は体が硬い人ほどゆっくりとヨガを行ない、からだを観察するのがオススメである、と…
2025.03.18

これからマインドフルネス瞑想を始めてみる理由とは何か？

マインドフルネス瞑想をこれからの時代の真の健康と幸福のために、少しずつでも日々の生活にとりいれてみることはオススメです。今回はマインドフルネス瞑…
2025.03.18

【マインドフルネス瞑想】始めるためのやり方・方法・注意点とは？

心身のバランスを整えたり、ストレスをやわらげたりするのに効果的な＜マインドフルネス瞑想＞を、いつまでも続ける生活習慣としてご自身のライフスタイルにとりい…
2025.03.18

小さなイライラにはたった１０秒のマインドフルネスが有効なわけ。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と忙しくなると、ちょっとしたことにイライラして、そのたびにストレスを感じてはいませんか？今回は、小さなイライ…
2025.03.18

ブッダを目指すためのシンプルな方法は、いまの「呼吸」の観察。

不確実な時代に、誰もがブッダを目指す生き方を始めてみませんか？今回はブッダを目指すためのシンプルな方法は、いまの「呼吸」の観察であるということに…
2025.03.17

動画を活用して自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を毎日続けていく。

「何をやってもうまくいかない」「人生八方塞がりで出口なし、詰んだ」とストレスを感じることはありませんか？そういう時は、自分や他人を責めたり批判したりする…
2025.03.14

心と身体へのアプローチが「うつ」をやわらげる。

うつの予防対策としては、「脳」に対するアプローチが主流なのかもしれませんが、「心」というものを考えた場合、身体へのアプローチも必要になってくるように思い…
2025.03.9

「ありがたい」という言葉をこまめに唱えてみることで感謝する練習。

普段から何事にも感謝の気持ちをもって接することは体の健康やメンタル面を良好に維持するために非常に大切であるように思います。しかし、かつての私自身…
2025.02.21

川のせせらぎ音で５分間のマインドフルネス瞑想＆メンタルヘルスケア。

川のせせらぎ音を流し続けることはセルフケアとメンタルヘルスケアのためにオススメです。かくいう私自身、２月のこの時期、寒波の到来もあって、メンタル…
2025.02.15

１分間のマインドフルネス瞑想習慣がうつを遠ざける。

最近なんだかメンタルが不調……元気がでなくて「うつ」っぽいと感じたら、うつな気分を少しでもやわらげるために、１分間のマインドフルネス瞑想を生活にとりいれ…