瞑想

1. 

   2023.04.13

   食べることのマインドフルネス瞑想で、食事をじっくりと味わうことが幸福につながる。

   毎日の食事と向き合い、ゆっくりとよく噛んで、味わっていますか？今回は、食べる瞑想で日々の食事をじっくりと味わうことが幸福につながるということにつ…

2. 

   2023.04.9

   水と呼吸とマインドフルネス。（呼吸に気づくための画像集）

   新年度の始まりは忙しすぎてつい呼吸が浅くなってしまう。そういう時こそ、あえて呼吸に気づくマインドフルネスがオススメです。実はわたし自身、新年度に限らず、…

3. 

   2023.04.9

   根本的なストレス対策は呼吸＆マインドフルネス瞑想がオススメ。

   普段から慢性的なストレスやイライラ、不安感や嫌悪感などに悩まされてはいませんか？今回は、呼吸によるマインドフルネス瞑想が根本的なストレス対策につ…

4. 

   2023.04.9

   ＜呼吸＞によるマインドフルネス瞑想が、心身のバランスを整える。

   日頃のストレスでついイライラしてしまったり、不安や葛藤、嫌悪感などに苛まれたりする時は、呼吸によるマインドフルネス瞑想で心身のバランスを整えてみるのがオ…

5. 

   2023.03.24

   「マインドフルネス習慣化」とは何なのか？

   マインドフルネス瞑想をいつもの習慣にしてみませんか？今回はマインドフルネス習慣化とは何なのかということについてです。…

6. 

   2023.03.23

   『マインドフルネスを「習慣化」する生き方　瞑想を続けるための３つの方法』Kindleで書きました。

   マインドフルネス瞑想を始めてみたけれど、これといった効果を感じられず、すぐにやめてしまったという経験をお持ちではありませんか？今回は、『マインド…

7. 

   2023.03.9

   「ありがたい」という言葉をこまめに唱えてみることで感謝する練習。

   ３月９日はサンキューで感謝の日ですが、普段から何事にも感謝の気持ちをもって接することは体の健康やメンタル面を良好に維持するために非常に大切であるように思…

8. 

   2023.03.8

   エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？

   毎日仕事や家事、育児などで頑張りすぎたり無理しすぎたりして疲れてはいませんか？今回は、エネルギー不足は「うつ」の原因の一つであるということについ…

9. 

   2023.03.8

   マインドフルネス瞑想で雑念が浮かんでくるのは当たり前なワケ。

   マインドフルネス瞑想を試しに始めてみたけれど、すぐに頭に雑念が浮かんできて、長い時間続けることが出来ないとお悩みではないでしょうか？そういうわけ…

10. 

    2023.03.2

    １分間のマインドフルネス瞑想習慣がうつを遠ざける。

    最近なんだかメンタルが不調……元気がでなくて「うつ」っぽいと感じたら、うつな気分を少しでもやわらげるために、１分間のマインドフルネス瞑想を生活にとりいれ…