瞑想

1. 

   2026.06.14

   『体が硬い・運動苦手でも大丈夫なヨガ入門　マインドフルネス×ヨーガで、心と身体がラクになる』Kind…

   「体が硬いし運動が苦手な私は、ヨガに向かない・・・」。そんな方こそ、自分自身のこれからの心身の健康のために、ヨガ×マインドフルネス習慣を始めてみませんか？…

2. 

   2026.05.1

   あなたの小さな「利他」が、インターネットを優しさ増幅装置に変える。『利他はこうして伝染する』

   「利他」という言葉を聞くと、どこか宗教的でハードルが高いように感じられませんか？今回はそういう方にオススメな、クリス・アンダーソン『利他はこうして伝染す…

3. 

   2026.04.20

   ヨガのアーサナと呼吸と瞑想の小さな習慣が、心と身体のバランスをゆっくり整える。

   体が硬い・運動苦手な人こそ、健康管理のためにヨガ×マインドフルネスを毎日続けてみませんか？この記事でお伝えしたいのは、体が硬くて運動苦手な方が健康管理のため…

4. 

   2026.04.16

   力みすぎず、ゆるめすぎない瞑想が、集中とリラックスを両立させ、自律神経を整える。

   現代人は仕事のストレスで常に交感神経が優位になり、心身のバランスを崩しやすいと言われています。しかしだからといって、ただ何となく休めばいいというわけではあり…

5. 

   2026.04.14

   瞑想中の雑念のトリセツは「想念として観察する」がオススメ。

   現代社会を楽しく生き抜くために必要な集中力や観察力を鍛えるために、「瞑想」を始めてみませんか？瞑想に集中するためには、いまの呼吸を観察することが重要であ…

6. 

   2026.04.13

   スマホ時代の散漫な心を整える。瞑想と片鼻呼吸法でつちかう、折れない集中力。

   毎日やらなければならないことが多すぎて注意が散漫、いつも心が落ち着かないでイライラする・・・そういう時こそ、瞑想で集中力を鍛えてみませんか？先日の記事で…

7. 

   2026.04.9

   瞑想で、心を本来の静かな状態に整え、自己肯定感を育てていく練習。

   毎日の瞑想実践で、心を本来の静かな状態に整え、自己肯定感を育てていく練習を始めてみませんか？瞑想に慣れ親しんでいない場合、「瞑想」というと、どうしても「…

8. 

   2026.03.31

   【最新科学で解明】自律神経のOSを書き換える「ヨガゆっくり呼吸」の生理学。

   現代の情報社会に生きる私たちは、常に「目に見えない情報」の荒波に揉まれています。スマートフォンの通知、マルチタスク、終わりのないto doリスト、そして生成…

9. 

   2026.03.31

   ヨガの片鼻呼吸法は、自律神経のバランスを整えるためにオススメ。

   ストレスで普段からイライラしやすい、自律神経が乱れやすい、という方こそ、ヨガの呼吸法に注目してみませんか？当ブログでは心身の健康維持のために、日常的なヨ…

10. 

    2026.03.25

    ゆっくりと長く吐くことは、ヨガの呼吸法の極意の一つ。

    毎日何となくイライラしたりモヤモヤしたりする。そんな時は、自分自身の心と身体の健康のために、「毎日ヨガ」を始めてみませんか？今回は、初心者でも実…