瞑想

1. 

   2025.08.23

   これからマインドフルネス瞑想を始めてみる理由とは何か？

   マインドフルネス瞑想をこれからの時代の真の健康と幸福のために、少しずつでも日々の生活にとりいれてみることはオススメです。今回はマインドフルネス瞑…

2. 

   2025.08.17

   心臓と呼吸のリズムを合わせ、自律神経を調和させるシンプルな方法「コヒーレント・ブリージング」「共鳴呼…

   忙しい現代人にとって、自律神経の乱れは心身の不調を招く大きな原因です。そこで注目したいのは「呼吸法」。特にオススメしたいのは「コヒーレント・ブリ…

3. 

   2025.08.4

   ゆっくり息を吐く呼吸×クリスタルボウルのサウンドで、気持ちのいい寝落ち習慣。🌙 眠れない夜を変える、…

   ゆっくり息を吐く呼吸×クリスタルボウルのサウンドで、気持ちのいい寝落ち習慣を始めてみませんか？仕事や人間関係のストレス、スマホのブルーライト、気…

4. 

   2025.07.31

   意識的な「ゆっくり呼吸」が自律神経を整える！　ストレス社会に効く、簡単で最強のセルフケア法。

   生成AIが人間の仕事を奪うと言われながらも、どういうわけか毎日がせわしなく、やらなければならないことだらけ、気づかないうちに呼吸が浅く、早くなっていませ…

5. 

   2025.07.19

   動画を活用して自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を毎日続けていく。

   「何をやってもうまくいかない」「人生八方塞がりで出口なし、詰んだ」とストレスを感じることはありませんか？そういう時は、自分や他人を責めたり批判したりする…

6. 

   2025.05.8

   なぜ＜心臓に意識を向ける瞑想＞は深い癒しをもたらすのか？科学と実践が示すその驚くべき効果

   ストレス社会の中での心を整える手段として、近年、「瞑想」の人気が高まっていますが、中でも「心臓に意識を向ける瞑想」は、ただのリラクゼーションやセルフケア…

7. 

   2025.04.28

   ミニマリズム×マインドフルネスで、より少なく、今を楽しむ生き方。

   物価が上昇してばかりの昨今、「生活費を稼ぐために毎日が忙しい」「心が落ち着かない」「もっとシンプルに生きたい」と感じたことはありませんか？現代社…

8. 

   2025.04.25

   マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなるための方法とは？

   マインドフル・セルフコンパッションで、自分にもっと優しくなってみませんか？私たちは他人には優しくできるのに、自分自身にはとても厳しいことがありま…

9. 

   2025.04.14

   ＜呼吸＞によるマインドフルネス瞑想が、心身のバランスを整える。

   日頃のストレスでついイライラしてしまったり、不安や葛藤、嫌悪感などに苛まれたりする時は、呼吸によるマインドフルネス瞑想で心身のバランスを整えてみるのがオ…

10. 

    2025.04.7

    マインドフルネス瞑想は“1分”からでいい！？【小さな習慣が人生を変える5つの理由】

    「新年度の始まり、マインドフルネス瞑想を新しく始めてみたいけど、続けられる自信がない…」そんな風に感じていませんか？忙しい毎日の中で“静かに座る…