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合冊版『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』『マインドフルネス実践でいつもの「脳」が変わ…
もし毎日がやっかいごとだらけだと感じているのであれば、生きづらい時代のセルフケアのために、<今・ここ>に気づくための瞑想「マインドフルネス」を、始めてみ…
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瞑想・創造・読書が、自己肯定感・安全基地を育てる!【孤独なのにつながっている】
「自己肯定感」や「安全基地」は、すぐに得られるものではなく、瞑想・創造・読書といった習慣によって育てていくことが大切です。前回の記事では、本当の…
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日々のマインドフルネス実践は、「孤独」の処方箋。
新しい環境で生活を始めても、友達がいなかったり、話し相手がいなかったり、居場所がなかったりして、「ひとり」がつらいと感じたことはありませんか?今…
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なぜ【食事・運動・瞑想】で「うつ」な気分が良くなるのか? 2022年版
最近何だかやる気が起きないうえに暗いニュースばかりで、どことなく「うつ」っぽいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣、始…
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河原×ウォーキング・マインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を実践。
川辺を歩きながらのマインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を始めてみませんか?先日の記事で、孤独なときは自分と向き…
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『孤独×マインドフルネスで「ひとり時間」を味わう生き方』Kindle出版のお知らせです。
2022年新生活の始まり、新しい環境に身を置いていても、友達がいなかったり、話し相手がいなかったりして、「ひとり」がつらいと感じることはありませんか?…
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毎日の<実践>で、いつもの「脳」が変わる。【いつもの脳を変える生き方】
マインドフルネス瞑想やセルフ・コンパッションによって、「いつもの脳」のパターンを変えていくためには、頭で理解するだけではなく、日々実践することが何よりも…
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自分自身を思いやるセルフ・コンパッションがいつもの「脳」を変える。
自分自身を大切にすることで、いつもの「脳」が変わる生き方を始めてみませんか?今回は自分自身を思いやることが脳ストレスを減らし、そのことがいつもの…
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マインドフルネス瞑想は繰り返し練習することで効果を発揮する。【いつもの脳を変える】
マインドフルネス瞑想を繰り返し練習することで、いつもの脳のパターンが変わる生き方、始めてみませんか?先日【いつもの脳を変える生き方】として、繰り…
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<食事・運動・瞑想>が【うつ】をやわらげていく理由とは?【2022年版】
現代社会においては毎日の生活のなかで、何だか気分が悪くてやる気が出ない、出てくるのはため息ばかりといった、「うつ」の症状を一度は経験したことがある、とい…