瞑想

1. 

   2025.02.14

   「運」の良し悪しは客観というより「主観」であるワケ。【運が悪いを変える生き方】

   毎日マインドフルネスを実践することで「運が悪い」を変えてみませんか？今回は運の良し悪しは客観というより主観であるワケについてです。&nb…

2. 

   2025.02.14

   「運」はコントロール不可能、しかし「運が悪い」と思うマインドは制御可能。

   マインドフルネス習慣によって「運が悪い」を変えてみませんか？前回の記事では、なぜ「運」が悪くなるのかといえば、疲れてイライラすることで、集中力が…

3. 

   2025.02.14

   イライラすると「運」は悪くなる。【「運が悪い」を変える生き方】

   自分はいつも「運が悪い」と感じている……そういう時はマインドフルネスを毎日実践してみませんか？実は私自身、以前は「運が悪い」…

4. 

   2025.02.14

   『「運が悪い」は変えられる。　なぜマインドフルネス瞑想を実践すると運が良くなるのか？』Kindleで…

   「今・ここ」に気づくマインドフルネスを日々の習慣として実践することで、いつもの「運が悪い」を変えてみませんか？『「運が悪い」は変えられる。　なぜ…

5. 

   2025.02.11

   大切なのはぐるぐる思考やネガティブ思考に気づき、受けいれること。

   日頃から頭でいろいろ考えすぎたり悩みすぎたりして、心身ともに疲れきってしまうことはありませんか？当ブログでは令和の時代の真のセルフケアについて述…

6. 

   2025.02.10

   エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？

   毎日仕事や家事、育児や介護などで、頑張りすぎたり無理しすぎたりして疲れてはいませんか？今回は、エネルギー不足は「うつ」の原因の一つであるというこ…

7. 

   2025.02.10

   最初に自分を思いやる「セルフ・コンパッション」がポジティブ感情を育てる。【免疫力を高める習慣】

   ポジティブ感情を育てることで免疫力を高めるならば、まずは自分自身を思いやるセルフコンパッションの実践がオススメです。以前の記…

8. 

   2025.02.5

   自分自身を思いやるセルフ・コンパッションがいつもの「脳」を変える。

   自分自身を大切にすることで、いつもの「脳」が変わる生き方を始めてみませんか？今回は自分自身を思いやることが脳ストレスを減らし、そのことがいつもの…

9. 

   2025.02.5

   「うつ」な気分の改善には＜いま＞に気づく瞑想が効果的なワケ。

   冬から春にかけて、メンタルが落ち込む季節の変わり目のこの時期、不安などネガティブな感情に襲われたり、何となくやる気が出ないなど、「うつ」な気分に悩まされ…

10. 

    2025.02.3

    河原×ウォーキング・マインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を実践。

    川辺を歩きながらのマインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を始めてみませんか？先日の記事で、孤独なときは自分と向き…