瞑想

1. 

   2026.01.12

   ゆっくり息を吐く呼吸×クリスタルボウルのサウンドで、気持ちのいい寝落ち習慣。🌙 眠れない夜を変える、…

   ゆっくり息を吐く呼吸×クリスタルボウルのサウンドで、気持ちのいい寝落ち習慣を始めてみませんか？仕事や人間関係のストレス、スマホのブルーライト、気…

2. 

   2026.01.5

   最短でストレスを消す方法。自然音×マインドフルネス×腹式呼吸の組み合わせで最高のセルフケア。

   自然音とゆっくりとした呼吸で、心を安全な場所へ戻す。今、この文章を読んでいるあなたは、少なからず疲れや緊張を抱えているかもしれません。まずは、急いで…

3. 

   2025.12.30

   Kindleのマインドフルネス生活シリーズ（全１０巻）をNotebookLMが解説。

   以前私が書き続けていたKindleのマインドフルネス生活シリーズ（全１０巻）の一部をNotebookLMに解説をしてもらい、YouTubeにアップしまし…

4. 

   2025.12.29

   『マインドフルネスの探究　身体化された認知から内なる目覚めへ』【読書感想・書評】

   読書によって、マインドフルネスの奥深さをもっと探究してみませんか？今回は、『マインドフルネスの探究　身体化された認知から内なる目覚めへ』（ジョン・テ…

5. 

   2025.11.21

   「呼吸」と「免疫力アップ」の関係とは？【免疫力を上げる習慣】

   薬やサプリメントや健康食品だけに頼らない、免疫力を高める生き方、始めてみませんか？今回は「呼吸」はなぜ免疫力アップに関わるのかということについて…

6. 

   2025.08.23

   これからマインドフルネス瞑想を始めてみる理由とは何か？

   マインドフルネス瞑想をこれからの時代の真の健康と幸福のために、少しずつでも日々の生活にとりいれてみることはオススメです。今回はマインドフルネス瞑…

7. 

   2025.08.17

   心臓と呼吸のリズムを合わせ、自律神経を調和させるシンプルな方法「コヒーレント・ブリージング」「共鳴呼…

   忙しい現代人にとって、自律神経の乱れは心身の不調を招く大きな原因です。そこで注目したいのは「呼吸法」。特にオススメしたいのは「コヒーレント・ブリ…

8. 

   2025.07.31

   意識的な「ゆっくり呼吸」が自律神経を整える！　ストレス社会に効く、簡単で最強のセルフケア法。

   生成AIが人間の仕事を奪うと言われながらも、どういうわけか毎日がせわしなく、やらなければならないことだらけ、気づかないうちに呼吸が浅く、早くなっていませ…

9. 

   2025.07.19

   動画を活用して自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を毎日続けていく。

   「何をやってもうまくいかない」「人生八方塞がりで出口なし、詰んだ」とストレスを感じることはありませんか？そういう時は、自分や他人を責めたり批判したりする…

10. 

    2025.05.8

    なぜ＜心臓に意識を向ける瞑想＞は深い癒しをもたらすのか？科学と実践が示すその驚くべき効果

    ストレス社会の中での心を整える手段として、近年、「瞑想」の人気が高まっていますが、中でも「心臓に意識を向ける瞑想」は、ただのリラクゼーションやセルフケア…