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瞑想
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日々のマインドフルネス実践は、「孤独」の処方箋。
新しい環境で生活を始めても、友達がいなかったり、話し相手がいなかったり、居場所がなかったりして、「ひとり」がつらいと感じたことはありませんか?今…
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なぜ【食事・運動・瞑想】で「うつ」な気分が良くなるのか? 2022年版
最近何だかやる気が起きないうえに暗いニュースばかりで、どことなく「うつ」っぽいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣、始…
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河原×ウォーキング・マインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を実践。
川辺を歩きながらのマインドフルネスで、孤独なのにつながっている生き方を始めてみませんか?先日の記事で、孤独なときは自分と向き…
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『孤独×マインドフルネスで「ひとり時間」を味わう生き方』Kindle出版のお知らせです。
2022年新生活の始まり、新しい環境に身を置いていても、友達がいなかったり、話し相手がいなかったりして、「ひとり」がつらいと感じることはありませんか?…
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マインドフルネス瞑想は繰り返し練習することで効果を発揮する。【いつもの脳を変える】
マインドフルネス瞑想を繰り返し練習することで、いつもの脳のパターンが変わる生き方、始めてみませんか?先日【いつもの脳を変える生き方】として、繰り…
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<スマホ脳>の問題はドーパミンの放出。【いつもの脳を変える生き方】
2022年という新たな時代を迎えたことをきっかけに、<スマホ脳>から脱け出すなど、いつもの「脳」が変わる生き方を始めてみませんか?昨年末に10冊…
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『マインドフルネス実践でいつもの「脳」が変わる生き方』10冊目の電子書籍出版しました。
マインドフルネス瞑想を繰り返し練習することで、いつもの「脳」が変わる生き方、始めてみませんか?今回は『マインドフルネス実践でいつもの「脳」が変わ…
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マインドフルネス瞑想はマルチタスクによる注意力散漫/イライラ対策に効果的。
毎日忙しすぎたり、やりたいことが多すぎたりして、心がイライラ/ざわざわ/ソワソワと、どうにも落ち着かないことにお悩みではありませんか?そういうわ…
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クリスタルボウルの音色はメンタルの安定や睡眠、マインドフルネスにオススメなワケ。
今年も残すところあとわずか、年末年始が近づいてくると、慌ただしくて何だかイライラ・ソワソワ、普段よりも落ち着かない気分になりませんか💦そんなとき…
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森林浴×マインドフルネスで心が癒されるとき 2021年 秋
10月も中旬、次第に秋も深まり、森林浴が気持ちよく感じられる季節になってきましたが、今回の記事では、森林浴×マインドフルネスを実践したときに撮影した風景画像を集…