瞑想

1. 

   2021.04.17

   桜を感じる瞬間（とき）　in 山形　烏帽子山公園

   先日、山形県南陽市にある烏帽子山公園に、桜を見に行ってきました。今回はその時に撮った写真を掲載したいと思います。よろしければご覧ください(^^♪…

2. 

   2021.03.16

   マインドフルネス瞑想を実践することの効能とは？－『「今、ここ」に意識を集中する練習』

   マインドフルネス瞑想を実践するとどんな良いことがあるのか、ご存知ですか？今回は『「今、ここ」に意識を集中する練習』という本をご紹介しながら、マイ…

3. 

   2021.03.10

   毎日１０分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。ー『頭を「からっぽ」にするレッスン』

   日々、心の免疫力を維持し、ストレスを溜め込まずメンタルを良好な状態に保つためには、きちんと毎日、１０分間のマインドフルネス瞑想を実践することがオススメで…

4. 

   2021.02.28

   『＜呼吸＞に気づくマインドフルネスで心の免疫力を高める生き方』Kindle出版のお知らせです。

   何となく息苦しいと感じたり、気分が落ち込んだりする。もしそういうことが多いのでしたら、いつ・どこでも実践出来る＜呼吸に気づくマインドフルネス＞で、心の免…

5. 

   2021.01.25

   【般若心経】を感じるマインドフルネスが脳疲労やイライラを軽減する。

   コロナ禍で無性にイライラしたり、悩みすぎて頭が疲れていたりする時、般若心経をマインドフルに唱えて、頭の中をスッキリさせてみませんか？…

6. 

   2021.01.17

   マインドフルネスで自分のこだわりから距離を置く。－『あなたの脳は変えられる』3

   脳は休んでいるつもりでも常に活動し、エネルギーを消費していることをご存じでしょうか？今回は、前回や前々回に引き続き、『あなたの脳は変えられる　「…

7. 

   2021.01.17

   マインドフルネスでやめられない習慣が断ち切れるワケー『あなたの脳は変えられる』2

   いつものやめられない習慣から脱け出すことは可能なのでしょうか？前回の記事では、目の前の報酬に飛びついてしまうような、「わかっちゃいるけどやめられ…

8. 

   2021.01.17

   『あなたの脳は変えられる』の【「やめられない! 」から抜け出す方法】とは？

   スマホのゲームなど、精神的なストレスを感じる度に、「わかっちゃいるけどやめられない」、ついつい続けてしまう習慣をお持ちではないですか？今回は、『…

9. 

   2020.12.16

   心の免疫力の低下を防ぐには、日々の瞑想習慣が大切。【コロナ禍に知っておきたい】

   コロナ禍の精神的なストレスや、日頃の頑張り過ぎ・疲れすぎが原因のせいか、風邪をひきやすく免疫力の低下が気になるというのであれば、こまめに瞑想を実践してみ…

10. 

    2020.08.7

    ストレス/不安によるコロナ太りの解消には、食べる前のゆっくり呼吸がオススメ。

    以前、Kindle本『肥満を解消するためのマインドフルネス・ダイエット　ストレス太りをやめて少しだけ健康になってみる。』の出版をお知らせしましたが、今回…