瞑想

1. 

   2023.02.25

   せせらぎマインドフルネス×いつも今・ここにある【呼吸】に気づくための言葉。

   　呼吸に注意を集中するということは、文字どおり〝注意を集中する〟こと以外の何ものでもありません。呼吸を自分に強制した…

2. 

   2023.02.18

   【食事・運動・瞑想】で心身のバランスを整えることは、長引くコロナ禍のうつにも有効。

   コロナ禍を経た世の中に希望を見出すことができず、メンタルが不調で「うつ」がつらいと感じたら、食事・運動・瞑想で自分自身を大切にするためのセルフケア習慣を…

3. 

   2023.01.30

   『心身を浄化する瞑想「倍音声明」CDブック』のストレス解消効果がスゴイわけ。

   毎日からだに母音を響かせることで、リラックスして気持ちよくなったり、生命力を高めてみたりしてみませんか？今回は『心身を浄化する瞑想「倍音声明」C…

4. 

   2023.01.24

   マインドフルネス瞑想についての間違いと正しい理解とは？

   「マインドフルネス瞑想」について、「怪しい」「危険」「宗教」「リラックス法」など、多くの誤解や先入観をお持ちではないですか？今回は、マインドフル…

5. 

   2023.01.17

   マインドフルネス瞑想を長く続けるためのポイントとは？

   マインドフルネス瞑想を毎日習慣として続けることは出来ていますか？今回はマインドフルネス瞑想を続けるためのポイントについてです。&nbsp…

6. 

   2023.01.9

   ゆっくり呼吸が自律神経のバランスを整える。

   ゆっくりとした呼吸が自律神経のバランスを整えるということについてご存知でしょうか？今回は、ゆっくり呼吸が自律神経のバランスを整える、ということに…

7. 

   2023.01.4

   『私がキンドルで書き続けている「マインドフルネス生活シリーズ」とは何か？』のお知らせです。

   何かと生きづらい世の中、こころを少しでもラクにするために「マインドフルネス生活」を始めてみませんか？今回は、『私がキンドルで書き続けている「マイ…

8. 

   2022.12.29

   マインドフルネス継続のための雑念のトリセツとは？

   マインドフルネス瞑想を毎日のセルフケアのために継続できていますか？今回は、マインドフルネスを継続するには雑念のトリセツ（取扱説明書）が重要なわけ…

9. 

   2022.12.28

   慈悲の瞑想の実践と幸福の関係とは？

   マインドフルネス瞑想を行なったあとは、慈悲の瞑想も一緒に実践してみませんか？今回は、慈悲の瞑想と幸福の関係についてです。…

10. 

    2022.12.28

    １分間のマインドフルネス瞑想が免疫力の低下を防ぐ。

    免疫力は無理に高めようとするよりも「低下を防ぐ」ことのほうが大切なのではないでしょうか？今回は、１分間のマインドフルネス瞑想が免疫力の低下を防ぐ…