心

1. 

   2025.02.14

   イライラすると「運」は悪くなる。【「運が悪い」を変える生き方】

   自分はいつも「運が悪い」と感じている……そういう時はマインドフルネスを毎日実践してみませんか？実は私自身、以前は「運が悪い」…

2. 

   2025.02.11

   大切なのはぐるぐる思考やネガティブ思考に気づき、受けいれること。

   日頃から頭でいろいろ考えすぎたり悩みすぎたりして、心身ともに疲れきってしまうことはありませんか？当ブログでは令和の時代の真のセルフケアについて述…

3. 

   2025.02.10

   エネルギー不足が「うつ」の原因のひとつである理由とは？

   毎日仕事や家事、育児や介護などで、頑張りすぎたり無理しすぎたりして疲れてはいませんか？今回は、エネルギー不足は「うつ」の原因の一つであるというこ…

4. 

   2025.02.5

   自分自身を思いやるセルフ・コンパッションがいつもの「脳」を変える。

   自分自身を大切にすることで、いつもの「脳」が変わる生き方を始めてみませんか？今回は自分自身を思いやることが脳ストレスを減らし、そのことがいつもの…

5. 

   2025.02.3

   なぜポジティブ「感情」は免疫力を高めるのか？【これからの免疫力を高める習慣】

   ネガティブではなく「ポジティブ」な感情に注目することで、これからの免疫力を高める生き方、始めてみませんか？以前の記事で、ポジ…

6. 

   2025.02.3

   ストレスで「イライラしやすい」と「発達性トラウマ」との関係とは？　『その生きづらさ、発達性トラウマ？…

   普段から他人よりもどういうわけかイライラしやすいというにお悩みではありませんか？この記事では、発達性トラウマによる生きづらさや慢性的なストレスに…

7. 

   2025.02.3

   なぜネガティブな思考ばかりに苛まれてしまうのか？　『その生きづらさ、発達性トラウマ？』を読む１

   日頃のネガティブ思考には、親の「不適切養育」による「発達性トラウマ」が関わっている可能性があるということについてはご存知でしょうか？前回の記事で…

8. 

   2025.01.31

   人はどういう時に「ストレス」を感じるのか？【お金をかけずに健康長寿】

   人生１００年時代、無理にお金をかけなくても実現出来る健康長寿＆アンチエイジングを実践し、いつまでも若々しく元気な生き方を始めてみませんか？先日の…

9. 

   2024.12.12

   ＜慈しみ＞と＜気づき＞は、ブッダの教えを実践するための両輪。

   誰もがブッダの教えを学びながら、悩み苦しみを減らし、有意義な生き方を始めてみませんか？今回は、＜慈しみ＞と＜気づき＞は、ブッダの教えを実践するた…

10. 

    2024.10.3

    繰り返し練習し続けることがいつものパターンを変える。【いつもの脳を変える生き方】

    いつもの「脳」のパターンにとらわれない生き方を始めてみませんか？以前、「創造」「熟練の技を磨くこと」はドーパミンとは別の仕方の生きる喜びであ…