健康に関する記事一覧

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健康

2021.03.10

毎日１０分間のマインドフルネス瞑想を大切にする。ー『頭を「からっぽ」にするレッスン』

日々、心の免疫力を維持し、ストレスを溜め込まずメンタルを良好な状態に保つためには、きちんと毎日、１０分間のマインドフルネス瞑想を実践することがオススメで…
2021.01.17

マインドフルネスで自分のこだわりから距離を置く。－『あなたの脳は変えられる』3

脳は休んでいるつもりでも常に活動し、エネルギーを消費していることをご存じでしょうか？今回は、前回や前々回に引き続き、『あなたの脳は変えられる　「…
2021.01.17

マインドフルネスでやめられない習慣が断ち切れるワケー『あなたの脳は変えられる』2

いつものやめられない習慣から脱け出すことは可能なのでしょうか？前回の記事では、目の前の報酬に飛びついてしまうような、「わかっちゃいるけどやめられ…
2020.11.6

免疫力UPのための腸活は、土壌を耕すように、焦らず地道に実践。

日頃の免疫力の低下が気になるあまり、風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症対策のために、乳酸菌をヨーグルトやドリンクなどから闇雲に摂り過ぎ…
2020.11.2

はちみつは＜プチゆる断食＞にもオススメなワケ。

当ブログではハチミツとミトコンドリアで真の健康を実現する方法について書いていますが、今回は、はちみつは＜プチゆる断食＞にもオススメなワケについてです。…
2020.10.30

ひとさじのハチミツを舐めるベストタイミングとは？

ひとさじの天然・生ハチミツはどのようなタイミングで舐めるのがベストなのでしょうか？今回は、ひとさじのハチミツを舐めるベストタイミングについてです…
2020.06.18

ゆるやかな糖質制限ダイエットで健康的に痩せるには？

「肥満」や太りすぎであることにお悩みではありませんか？今回は、ゆるやかな糖質制限ダイエットで健康的に痩せるための方法についてです。「糖質…
2020.06.10

無理してヤセる前に読みたい『知的アンチダイエット生活』【コロナ太りにも】。

ストレスや運動不足による「コロナ太り」にお悩みではありませんか？健康的に痩せるためには、ストレスを減らすと共に加工食品を避け、栄養バランスの良い…
2020.02.13

「首こり」に気をつけることが心身を整え、うつも防ぐ。

当ブログでは令和の時代のヘルスケア＆セルフケアについて考えていますが、今回は『体の不調は「首こり」から治す、が正しい』（三井弘　著　ＳＢ新書）という本を…
2020.01.6

習慣は自分の人生を「理想郷」にするために大切ー『人生を変える習慣のつくり方』

２０２０年、新しい時代の幕開けをきっかけに、新しい習慣を始めてみませんか？そういうわけで今回は、グレッチェン・ルービン『人生を変える習慣のつくり…