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過去の記事一覧
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心臓と呼吸のリズムを合わせ、自律神経を調和させるシンプルな方法「コヒーレント・ブリージング」「共鳴呼…
忙しい現代人にとって、自律神経の乱れは心身の不調を招く大きな原因です。そこで注目したいのは「呼吸法」。特にオススメしたいのは「コヒーレント・ブリ…
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腸内環境を整えるとは、手段というより日々の習慣の「結果」。【腸が元気になる生き方】
腸内環境を整えるには、食事だけではなく、運動や瞑想といった日々の生活習慣の積み重ねが大切になってきます。今回は、「腸内環境を整える」「腸内細菌の…
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リフレーミング×マインドセットがもたらす自己成長の加速メカニズムとは？【メンタル強化・ストレス軽減】…
予測が難しい「VUCA」の時代と呼ばれる昨今、人生の中で突然降りかかる困難や失敗は避けられません。しかし、それをどう捉えるか、そしてどんな心構えで向き合…
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「リフレーミング vs マインドセット【思考を変える2つの心理的アプローチの本質的な違いとは？】
以前の記事でご紹介した「リフレーミング」と、最近よく耳にするようになった「マインドセット」は、ビジネスやメンタルヘルスなどに役立つ、どちらも思考や行動を…
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物事の見方を変える「リフレーミング（Reframing）」とは？【メンタルヘルスのために知っておきた…
日常の中の「ピンチ」を「チャンス」だと捉えたり、「不運」を「幸運」だと捉えたりする「リフレーミング」について詳しくご存知でしょうか？心理学のいう…
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意識的な「ゆっくり呼吸」が自律神経を整える！ ストレス社会に効く、簡単で最強のセルフケア法。
生成AIが人間の仕事を奪うと言われながらも、どういうわけか毎日がせわしなく、やらなければならないことだらけ、気づかないうちに呼吸が浅く、早くなっていませ…
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セルフ・コンパッションはホルモンバランスを整え、副交感神経を優位にし、HRVも安定する。
先日、セルフ・コンパッションが「社会的孤立」による健康への悪影響をやわらげるということについて書きました。前述したように、社会的孤立によって、人との交流…
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セルフ・コンパッションはなぜ「社会的孤立」による健康への悪影響をやわらげるのか？
ひとりでいることがつらい……そんな時は、自分自身を思いやる「セルフ・コンパッション」という種を自分の中にまいてみませんか？私自身…
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自分自身に優しく出来ない「完璧主義」の罠とは？【なぜセルフ・コンパッションが重要なのか】
普段から自分自身に対して厳しい。そういう時は「セルフ・コンパッション」を始めてみませんか？前回の記事では、自己批判や自己否定をしてしまう理由には、幼…
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自分を否定してしまうネガティブ思考はどこからやって来るのか？【なぜセルフ・コンパッションが重要なのか…
普段から自分自身を否定してしまう。そういう時は、自分を思いやる「セルフ・コンパッション」を実践してみませんか？かつて私自身、仕事であれプライベートであれ…
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管理人
塩川水秋
真の健康と幸福の実現を創造＆情報発信。
