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過去の記事一覧
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セルフコンパッション×ポリヴェーガル理論で“安心”と“つながり”を取り戻す方法。
現代人の多くが感じる「孤独」や「心の疲れ」。人とつながりたいのに、なぜか心が閉じてしまう。そんなとき、ただポジティブになろうとしてもうまくいかないのは、…
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認知症予防を始めるなら40代から。【今すぐできる5つの脳トレ習慣】
「認知症って７０代や８０代になってからの話でしょ？」なんとなくそう思ってはいませんか？実は認知症の予防は、40代から始めることで効果が高いと言わ…
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乳酸菌より注目な「乳酸菌生産物質」の腸への効果とは？
乳酸菌よりもその効果が注目されている「乳酸菌生産物質」についてご存知ですか？今回は、乳酸菌生産物質の腸内環境を改善する効果について述べていこうと…
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＜呼吸＞によるマインドフルネス瞑想が、心身のバランスを整える。
日頃のストレスでついイライラしてしまったり、不安や葛藤、嫌悪感などに苛まれたりする時は、呼吸によるマインドフルネス瞑想で心身のバランスを整えてみるのがオ…
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運動が苦手でも大丈夫！ＮＥＡＴの効果が運動不足の人にこそオススメな理由とは？
「運動しなきゃとは思うけど、運動苦手でなかなか続かない」「デスクワークの毎日だけどジムに行くのはハードルが高い」……そんな悩みを抱えるあなたに朗報です！…
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ミトコンドリアを増やす「インターバルトレーニング（HIIT）」で細胞レベルから体を変える！！
「もっと効率的に脂肪を燃やしたい」「老化を遅らせたい」「運動の効果を最大化したい」……普段から、こんなお悩みを抱えていませんか？実は、「HIIT…
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ストレスに負けない脳を育てるには？ 科学が導くメンタル強化のための習慣。
理由は分からないけれど、不安やイライラ、気分の浮き沈みに振り回される毎日を送ってはいませんか？実はその原因、多くは“脳のストレス耐性”にあります…
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ミトコンドリアであなたのエネルギーを劇的に増やすための科学的アプローチとは？
最近、なんとなく疲れやすい、集中力が続かないと感じていませんか？その原因、もしかすると「ミトコンドリア」の働きにあるかもしれません。当ブログでは…
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【天然はちみつの驚きの効果】脳と身体を優しく癒す、疲労回復の秘密とは？
「最近なんだか疲れが抜けない…」「集中力が続かない…」そんな日々の慢性疲労に、薬やサプリメントを頼らず、自然の力で回復したいと思ったことはありませんか？…
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天然はちみつは疲れたときの、身体と脳の疲労回復に効果的。
何だか最近疲れてばかりいるな～と感じたら、こまめに天然はちみつを舐めることで疲労回復をしてみませんか？今回は天然はちみつの身体と脳の疲労回復効果…
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管理人
塩川水秋
真の健康と幸福の実現を創造＆情報発信。
